Stress: Definisjoner, Dynamikk, Positive og Negative Effekter av Stress

Stress: Definisjoner, Dynamikk, Positive og Negative Effekter av Stress!

Definisjoner av stress:

Ordet "stress" er definert av Oxford Dictionary som "en affære som involverer etterspørsel etter fysisk eller mental energi"

Richard Lazarus og Susan Folkman foreslo i 1984 at stress kan tenkes som følge av en "ubalanse mellom krav og ressurser" eller som skjer når "trykket overstiger en oppfattet evne til å takle" og at "stress er en tilstand eller følelse som oppleves når en personen oppfatter at kravene overskrider de personlige og sosiale ressursene den enkelte er i stand til å mobilisere.

Hans Selye var en av grunnleggerne av stressforskning. Ifølge ham er stress ikke nødvendigvis noe dårlig - alt avhenger av hvordan du tar det. Spenningen i spennende, kreativt vellykket arbeid er fordelaktig, mens det er uheldig, for det er feil, ydmykelse eller infeksjon. "Han trodde at de biokjemiske effektene av stress ville oppleves, uansett om situasjonen var positiv eller negativ.

Stressens dynamikk

Slåss eller flykt:

Noen av de tidlige undersøkelsene om stress (utført av Walter Cannon i 1932) etablerte eksistensen av det velkjente "fight-or-flight" -svaret. Hans arbeid viste at når en organisme opplever et sjokk eller opplever en trussel, frigjør det raskt hormoner som hjelper det å overleve, dvs. i en ugunstig situasjon, forbereder hjernen kroppen til defensiv handling - kampen eller flyresponsen ved å slippe stresshormoner, nemlig kortison og adrenalin. Hos mennesker, som i andre dyr, hjelper disse hormonene oss til å løpe raskere og kjempe hardere.

De øker hjertefrekvensen og blodtrykket, leverer mer oksygen og blodsukker for å miste viktige muskler. De øker svette i et forsøk på å avkjøle disse musklene, og hjelpe dem å holde seg effektive. De avleder blod vekk fra huden til kjerne i kroppene våre, og reduserer blodtap hvis vi er skadet. I tillegg til alt dette fokuserer disse hormonene vår fullstendige oppmerksomhet på trusselen. Alt dette forbedrer vår evne til å overleve livstruende hendelser

Med en konkret defensiv handling (kamprespons) blir stresshormonene utgitt i blodet opphørt, noe som medfører reduserte stresseffekter og symptomer på angst. Dessverre har denne mobiliseringen av kroppen for overlevelse også negative konsekvenser. Hvis vi ikke klarer å motvirke en stresssituasjon (flyrespons) forblir hormonene og kjemikaliene ubrukte i blodstrømmen i lang tid, noe som resulterer i stressrelaterte fysiske symptomer som spente muskler, angst, svimmelhet og raske hjerteslag.

Vi møter alle ulike stressorer (årsaker til stress) i hverdagen, som kan akkumulere, hvis ikke utgitt. Deretter tvinger det tankene og kroppen til å være i en nesten konstant alarm-tilstand som forberedelse til å kjempe eller flygte. Denne tilstanden av akkumulert stress kan øke risikoen for både akutte og kroniske psykosomatiske sykdommer og svekke immunforsvaret.

Derfor må vi beholde denne kamp-eller-fly-responsen under kontroll, da de fleste moderne negative situasjoner drar nytte av en rolig, rasjonell, kontrollert og sosialt sensitiv tilnærming. Vi må holde stress under kontroll for å unngå problemer med dårlig helse og utbrenthet.

Positive effekter av stress:

Eksperter forteller oss at stress, i moderate doser, er nødvendig i livet vårt. Stressrespons er et av kroppens beste forsvarssystem mot ytre og indre farer. I en risikofylt situasjon som ved ulykker eller et plutselig angrep på livet, frigir kroppen stresshormoner som umiddelbart gjør oss mer våken og sansene våre blir mer fokuserte. Kroppen er også forberedt på å opptre med økt styrke og fart i en trykksituasjon. Det skal holde oss skarpe og klar for handling.

Forskning tyder på at stress faktisk kan øke ytelsen. I stedet for å visne under stress, kan man bruke det som en impuls for å oppnå suksess. Stress kan stimulere ens fakulteter til å utføre til vårt fulle potensiale. Under stress er hjernen følelsesmessig og bio-kjemisk stimulert til å skarpere ytelsen.

Negative effekter av stress:

Medisinsk er det blitt fastslått at kroniske symptomer på angst og stress kan ødelegge kroppens immunsystem. Om stresset virkelig eller oppfattes - vårt underbevisste sinn reagerer med samme kroppsrespons ved å slippe stresshormoner tilsvarer graden av frykt, bekymring eller følelse av trussel. Det medfører endringer i kroppens biokjemiske tilstand ved å frigjøre ekstra epinefrin og andre binyre-steroider som hydrokortison i blodet.

Det induserer også økt hjertebank og blodtrykk i kroppen med mentale manifestasjoner som sinne, frykt, bekymring eller aggresjon. Kort sagt, skaper stress uregelmessigheter i kroppens homeostase. Når de ekstra kjemikaliene i blodet ikke blir vant opp eller stressssituasjonen vedvarer, gjør kroppen vår utsatt for psykiske og fysiske sykdommer

Stress kan forårsake hodepine, søvnløshet, spiseforstyrrelse, allergier, ryggsmerter, irritabel tarmsyndrom, hyppig forkjølelse og tretthet og også sykdommer som hypertensjon, diabetes, astma, hjertesykdommer og til og med kreft

Fakta og tall om det voksende problemet med stress på arbeidsplassen:

Ifølge forskningsresultater fra HMS, er det en arbeidsgivers plikt å sikre at ansatte ikke blir syke i arbeidet, og stress kan gjøre ansatte syk. Hvor stress forårsaket eller dårligere i arbeid kan føre til dårlig helse, må arbeidsgivere vurdere risikoen

Arbeidsstress har blitt et vanlig og kostbart problem på den amerikanske arbeidsplassen, og lar få arbeidere uberørt.

For eksempel rapporterer studier følgende:

1. En fjerdedel av de ansatte ser jobben som nummer én stressor i deres liv.

2. Tre fjerdedeler av ansatte mener at arbeideren har mer stress på arbeidsplassen enn en generasjon siden.

3. Problemer på jobben er sterkere forbundet med helseklager enn noen annen livsstressor - mer enn til og med økonomiske problemer eller familieproblemer.

Studier viser at stressende arbeidsforhold faktisk er knyttet til økt fravær, tardiness og omsetning, som alle har en negativ effekt på produktiviteten til en organisasjon. Ifølge data fra Bureau of Labor Statistics skal arbeidstakere som må ta seg av arbeid på grunn av stress, angst eller en relatert lidelse, være ute av jobben i ca 20 dager, og dermed forårsake tap av så mange mandager for selskapet.

De siste årene har det vært en periode med "downsizing, kostnadsreduksjon og outsourcing", i sterk kontrast til "Entreprenør-Thatcher led 1980s". Denne nye kulturen er preget av lengre arbeidstimer, jobbsikkerhet og en konflikt mellom hjemme- og arbeidskravene.