Behandle stress: 4 tips for å håndtere stress

Stressadministrasjon er behovet for timen. Det er mange påviste metoder for å takle stress. Den mest signifikante eller fornuftige måten er en endring i livsstilen. Disse hjelper oss til å forbli rolige og effektive i høytrykkssituasjoner, og hjelpe oss med å unngå problemer med langvarig stress. Den mest fornuftige måten er en endring i livsstilen.

Avslappingsteknikker som meditasjon, fysiske øvelser, lytte til beroligende musikk, dyp pusting, ulike naturlige og alternative metoder, personlig vekstteknikk, visualisering og massasje er noen av de mest effektive av de kjente ikke-invasive stressbustrene.

1. Fysisk avspenningsteknikker er like effektive som mentale teknikker for å redusere stress. Faktisk oppnås den beste avslapningen ved å bruke fysiske og mentale teknikker sammen. Fysisk avspenningsteknikker bidrar til å redusere muskelspenning og håndtere effekten av kamp-eller-fly-responsen på kroppen. Delta i aktiviteter som du ikke finner stressende, for eksempel sport, sosiale arrangementer eller hobbyer

2. Tren regelmessig, spis godt balansert mat og få nok søvn.

3. Ikke bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere, for eksempel været, meditere og prøv å se på endring som en positiv utfordring, ikke som en trussel.

4. Løs konflikter med andre mennesker ved å snakke med en betrodd venn, familiemedlem eller rådgiver og avgjøre klager gjennom en mekler.

De fleste store selskaper i USA gir noen form for treningstreningstrening for sine ansatte. Noen har medarbeidsprogrammer (EAP) for å gi individuell rådgivning til ansatte med både arbeid og personlige problemer

Stressadministrasjonstrening er billig, enkel å implementere, og kan raskt redusere stresssymptomer som angst og søvnforstyrrelser. Imidlertid er de gunstige effektene på stress symptomer ofte kortvarig. Slike programmer ignorerer ofte viktige årsaker til stress fordi de fokuserer på arbeideren og ikke miljøet.

Organisasjoner som kutter på tvers av bransjer, gir seg til å gi ansatte et stressfritt, friskt miljø. Ifølge eksperter, selv om stress på arbeidsplassen er et globalt fenomen, er fagfolk i enkelte næringer mer utsatt for stress enn andre.

For eksempel fant undersøkelser utført i 2006 og 2007 i Storbritannia og USA, at ansatte i IT-bransjen (inkludert ITeS outsourcingindustrien) var mest stresset. Derfor begynte disse organisasjonene å implementere ulike ukonvensjonelle metoder for å redusere stress på arbeidsplassen.

Selv i India har organisasjoner vakt seg opp for denne trusselen og griper seg til nye metoder, blant annet undervisning av ansatte dans og musikk, trekking. etc, for å redusere stress på arbeidsplassen. For eksempel har Tata Consultancy Services Ltd startet forskjellige klubber som Theatre Club, Bibliophile Club, Adventure & Trekking Club, Fitness Club, Sanctuary Club, Music Club og Community Services Club, etc.

Infosys Technologies Ltd. fokuserer på å øke selvbevisstheten og gir ansatte veiledning om hvordan man skal takle stress gjennom en rekke workshops av eksperter. I tillegg til å gjennomføre stress management workshops, organiserer organisasjoner også off-site piknik, spill og inter-departmental konkurranser. Noen selskaper fremmer åpen kommunikasjon for å forbedre samspillet og kamratskapet på arbeidsplassen.